co mam zrobic

witam, Juz 3 raz podchodze do układania diety i tym razem chcę to zrobic juz konkretnie na tyle zeby mozna z niej korzystać. Mam 180cm wzrostu i 70kg. B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12.25 / 130 Płatki owsiane 100g 11.9/ 7.2 / 69.3 / 366 Orzechy włoskie (garśc) 3 jajko kurze gotowane na twardo180g 22.5 / 19.26 / 1.8 [...]

Witam najpierw cos o sobie: Wiek: 21lat Waga: 75kg Wzrost: 170cm Zapotrzebowanie kcal: Ilość białka na kg masy : 2,9 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość białka : 218 Ilość węglowodanów : 375 Ilość tłuszczu : 75 Razem: 3045 kcal cel: czysta masa mięśniowa typ budowy:?? tłuszczyk jest ale nie dużo Smile aktywność [...]

[...] tuńczyka + ww tylko nie wie jakie może wafle ryżowe ten posiłek obecnie wychodziłby mi o godz. mniej więcej 21 czy to nie za późno na te ww? chodzę do pracy i nie za bardzo mam jak zrobić wcześniej trening Przed snem: - 150g twarogu półtłustego - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek - warzywo lub owoc Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2008-08-16 [...]

Witam! Mam male pytanie, nie jestem w stanie utrzymac diety przez 7 dni w tygodniu. Cwicze splitem 4x week i w te dni to zaden problem, glownie chodzi mi o pozostale 3 dni. Czy nie bedzie to przeszkadzalo w budowaniu masy? Jak pogodzic i w miare rozsadnie to rozplanowac? W dni treningowe jedzenie na 100% 3300kcal. W nietreningowe okolo 2000kcal. [...]

[...] aż wszystkie znikł, moja skóra wyglądała pięknie. Po jakimś czasie widocznie moja skóra uodporniła się na ten lek i pryszcze zaczeły wracać. Nie wiem teraz co zrobić, nie mam wiele pryszczy ale chciałbym znowu mieć gładką skórę. Macie jakiś pomysł? Czym mogę zastąpić benzacne? Teraz robię przerwę od wszelkich leków i znowu spróbuję benzacne.

musze szybko się wzbogacić a co najgorsze to kosząc dzisiaj trawe dotrało do mnie, ze nawet jak znajde prace to zarobki będą naprawde bezszału mam mało czasu żeby coś z sobą zrobić bo koorva nie chce zarabiać 2000(netto )zł B-50 pewnie wchooy zarabia albo ściemnia z tym bmw i w ogole Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-09-19 13:23:48

wlasnie kurva, ledwo dowody osobiste odebrali ( i to jeszcze ni ewszyscy ) a juz za kox sie lapia koksik, patrz jaki paradoks, ty nie masz za co zrobic cylku, ja nie mam na czym ( brak materiałów) i chooy

[...] doradzic jak to brac :( Nie, nie dawałem żadnego hcg podczs cyklu, a co do badań hormonalnych to miałem zrobic przed cyklem ale nie zrobiłem :/ mój błąd i to wielki, tylko mam pytanie czy jak pójdę do lekarza to wystarczy powiedziec że chcę zrobic badania hormonalne i on będzie wiedział już jakie robic?? Tylko skąd będę teraz wiedział do [...]

[...] - no nie poszło mi dzis na tej Historii za tydzien poprawka a w Poniedziałek atakuje Pedagogike --- ten co pokazzales teraz wydaje mi sie troche masywny no czyli do swetra idealny ja to mam jednak super wyrobiony gust no to Nioonia proponuje <czosnek> innej rady nie widze Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-11-28 20:01:44

Ola a Ty masz kontakt z tym biernasem?śmieszny koleś był :) nie mam, chyba zmienil nr gg, i przeniosl sie do tej panny do ktorej mial sie przeprowadzic co to tak naprawde jest i jak to działa ale zastanawia mnie to czemu skoro ma byc po tym pewnie jakies kopyto na imprezie (czy no ma to wpływac jakos na organizm) to czemu to jest legalne ?? [...]

o co chodzi w tej grze, coś mi znika a nic się nie pojawia ja mam tak zrobić żeby nic nie było ?

Siemanko, ustaliłem sobie okno 14-22 z kaloriami oscylującymi w okół 0 i teraz takie pytanie, mam jeszcze trochę fatu do zrzucenia więc da cokolwiek wrzucenie 2 razy w tygodniu vlcd ? czyli skracam sobie okno bo wygodniej zjesc mniej kcal w miejszym odstepie czasu i jem białko 2g/kg. węgle max 30 i 50 tłuszczy. Z drugiej strony nie wprowadze sie w [...]

[...] Hi-Anabol Protein : 1/2 porcji w posiłku potreningowym BSN No-Xplode 2.0 : przed treningiem PharmaFreak Test Freak : 4 tabsy przed snem (badania teścia nie zachwycają) Więc od jutra lecę powyższym schematem i z niecierpliwością będę czekał na efekty, mam nadzieję,że korekty w diecie jak i pozostałych są jak najbardziej na + , co o tym sądzicie?

[...] osiągnięcia techniki i czucia mięśniowego, co raczej potrafię zrobić patrząc na progres jaki idzie na resztę. Szukam rzeczy które dla znawców są oczywiste, a ja o nich nie mam pojęcia. Może inaczej: Wytyczne które uzbierałem z forów lub doświadczenia co do robienia bicepsu, i których przestrzegam: -łokcie nieruchome, -brak ruchów pomagających [...]

ja jestem wychowany na pierogach i przez to jakie moja mama robiła i robi, po spróbowaniu paru sklepowych po prostu żadnych nie ruszam, jaka by nie była dobra rekomendacja :-) jedynie gyoza czasem kupię, ale takich zwykłych nie przepuści mi głowa :-) Te gyoza kupiłam raz i nie wiem, czy ponownie zaryzykuję ... Moja mama robiła tez pyszne i ja też [...]

[...] Na poczatku ledwo co dawalem z sama sztanga a i rozgrzewka byla ciezka , pomimo pracy fizycznej sila sile nie rowna %-) zauwazylem tez ze jestem bardzo slabo rozciagniety i mam problem z mobilnoscia pomimo tego siadam gleboko co jest jakims plusem w tym wszystkich. W tym tygodniu zaczalem 2 etap tego treningu i wedlug planu dolozylem czwiczenie [...]

Mam ban do 2018 i nawet nie wiem za co. Czekam na powrót Banana z urlopu, bo musi zrobić wkońcu porządek razem z MaTEO na tym Forum. Jak masz wątpliwości co do moich Sog'ow to napisz do Admina, żeby Ci powiedział, czy z tego samego IP idą Sog'i na moje konto. Jestem w****iony bo przychodzę z pracy a tu taki numer. Zmieniony przez - DePutaMadre w [...]

[...] - 33,1 km (1h 50min) - podjazdy i później lekkie kręcenie po płaskim, z dnia na dzień jest coraz lepiej - lepsze podjazdy, szybciej, wygodniej...czuję tylko jak mi się zmęczenie nakłada na nogi z dnia na dzień - ale może sobie wmawiam po prostu bo nie mam dnia odpoczynku póki co. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a4f7140bf7e4bb2ba60258a2c4d332a.png

Czasami dzielę i po 50g :D Bo jak np. mam w ciągu dnia zjeść 350g, to łatwiej rozmrażać takie porcje, niż większe i potem nie mieć co z pozostałymi np. 50g zrobić ;)

[...] był żart Swoją drogą czytałem o HST baaardzo dużo i jeśli coś można mi zarzucić to raczej czytanie ze zrozumieniem Jeśli wyrzuciłbym jedno wyciskanie to co wzamian ? Nie mam poręczy Nie wiem co zrobić z łydkami Mam je bardzo oporne i aktualnie ćwiczę bardzo intensywnym sposobem dwa razy w tygodniu i o dziwo chyba są efekty Dlatego 5 [...]